۱۰ تا از غذاهایی که باعث بروز آکنه و جوش می شود ؟

0
46
چه غذاهایی باعث بروز جوش و آکنه می شود ؟

رژیم غذایی شما در ایجاد آکنه و جوش نقش مهم و اساسی دارند و این موضوع طی یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ ثابت شد. غذاهای ناسالم و یا عدم رعایت رژیم غذایی مناسب باعث افزایش سطح قند و اختلالات هورمونی و عفونت می شوند.اما چه غذاهایی باعث بروز آکنه و جوش در بدن و به خصوص صورت می شود ؟ غذاهایی که باعث برهم خوردن سطح سوخت و ساز بدن شوند و یا سطح هورمونی را دچار اختلال کنند باعث بروز جوش و آکنه روی پوست می شود .در این مقاله به ۱۰ تا از مهمترین غذاهایی که باعث ایجاد جوش و آکنه می شود ،می پردازیم.

با خواندن این مطلب با غذاهایی آشنا می شوید که باعث بروز جوش و آکنه در صورت و بدن شما می شوند.غذاهایی که ممکن است همین حالا نیز در رژیم غذایی خود گنجانده اید.سعی کنید آنها را مصرف نکنید و یا حتی به مرور زمان میزان مصرف آنها را کم کنید.

 

چه غذاهایی باعث بروز جوش و آکنه می شود ؟

غلات و شکر

غلات و مواد حاوی شکر مانند :
نان ،آرد گندم و نوشابه های گازدار در صدر غذاهایی که باعث بروز جوش می شود قرار دارند.

غلات و مواد قندی همیشه در هر آشپزخانه ای وجود دارد و می توان گفت که بیشتر غذاهایی که وجود دارند شامل این مواد می شوند.

مصرف غلات و شکر باعث بروز جوش می شودمصرف آنها حتی در مقادیر کم و محدود نیز مشکل ساز است.
آنها به راحتی توسط  بدن شما جذب می شوند و سطح قند خون را افزایش می دهند و این عامل به بروز آکنه و جوش کمک می کند.
شاید فکر نمی کردید که غذاهایی مثل نان و آرد که در طی روز زیاد از آنها استفاده می کنید باعث ایجاد جوش و آکنه در پوست شما می شود ؟؟

از طرف دیگر شکر ها و مواد قندی، بسیار التهاب آور هستند و به سرعت سرایت می کنند.
شکر سفید، به طور خاص، بسیار سریع توسط بدن جذب می شود و براحتی سطح انسولین بدن را افزایش می دهد.در این میان نوشیدنی های گازدار نیز که حاوی مقادیر زیادی شکر مایع هستند به سرعت در بدن جذب می شوند و باعث تخریب پوست شما می شوند.

 

مصرف لبنیات

یکی دیگر از غذاهایی که باعث بروز جوش و آکنه می شود ،مصرف لبنیات است.
فرآورده های غذایی نظیر شیر ،پنیر و بستنی باعث تشدید و بروز آکنه می شود.

مصرف شیر گاو (به طور مستقیم یا به عنوان پنیر، خامه ، شیر شکلات، یا بستنی) باعث افزایش سطح قند خون می شود.

این به خاطر هورمون‌های موجود در شیر است که باعث تولید بیش از حد چربی توسط سبوم می شود.

لبنیات؛عامل بروز جوش

فرآورده هایی که از شیر تولید می شوند نیز حاوی هورمون رشد هستند که باعث تولید بیش از حد سلول های پوستی می شود که این امر باعث بسته شدن منافذ باز پوست می شود و در نهایت جوش و آکنه را به دنبال خواهد داشت.

این محصولات همچنین باعث افزایش سطح انسولین در بدن می شود که این حالت میزان ترشح سبوم را در سطح پوست افزایش می دهد.
شاید باورتان نشود حتی اسید آمینه های موجود در شیر نیز باعث بروز آکنه می شوند.

 

مصرف فست فود

خوردن غذاهایی نظیر:
غذاهای تند، انواع برگر، چیپس سیب زمینی، انواع ساندویچ و پیتزا باعث بروز جوش و آکنه می شود .

به همان نسبت که این غذاها سریع طبخ می شوند و به سرعت آماده می شوند؛به همان سرعت هم در بدن جذب شده و باعث بروز جوش می شوند.
مصرف روزانه و یا بیش از حد غذاهایی که در فست فود ها تولید می شوند، باعث بروز جوش‌ سرسیاه و آکنه‌ های شدید تر هم می شود.

خوردن بیش از حد فست فود موجب جوش می شود

همبرگر، پیتزا، چیپس یا هات داگ ، حاوی چربی ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های اشباع شده هستند که سطح هورمونی بدن را دچار اختلال می کنند و موجب التهاب پوست و بر هم خوردن سطح سوخت و ساز بدن می شوند.

درست است که فست فودها بسیار عالی و خوش مزه هستند و بوی دلپذیری دارند.
اما باعث افزایش سطح انسولین در بدن می شوند که این نیز باعث بروز التهابات پوستی می شود.
سعی کنید از خوردن فست فود صرف نظر کنید.

 

غذاهای غنی از امگا ۶

تغییر در الگوهای پخت و پز غذا،انسان را به سمت مصرف زیاد چربی‌های امگا ۶ کشانده است.
این موضوع برای سلامت بدن و به خصوص پوست، خطرناک و تهدید کننده است.

غذاهای حاوی امگا 6بسیاری از روغنهای گیاهی فرآوری شده که ما اغلب برای پخت و پز استفاده می کنیم (مانند روغن کانولا، روغن ذرت، مارگارین، روغن آفتابگردان) برای پوست خطرناک است.
غذاهایی که با روغن‌های پر چرب طبخ میشوند را کمتر استفاده کنید،چون باعث بروز جوش و آکنه می شود .

در این میان حتی مصرف برخی دانه های روغنی نظیر:
گردو، دانه کنجد، تخم کدو تنبل که غنی از چربی های امگا ۶ هستند، می توانند در صورت استفاده بیش از حد باعث بروز مشکلات پوستی شوند.

 

مصرف پودرهای حاوی پروتئین

شاید شما هم مانند بسیاری از افراد که به باشگاه های بدنسازی میروند از پودرهای پروتئینی استفاده می کنید،اما لازم است بدانید که این محصولات که بیشترشان از آب پنیر تولید می شوند باعث بروز آکنه و جوش می شوند.

مصرف پودرهای پروتئینی

پودر پروتئین آب پنیر حاوی اسید آمینه است که باعث آکنه می شود.
اسیدهای آمینه منجر به تولید بیش از حد سلول های جدید پوستی می شوند که منافذ پوست را می بندد و موجب بروز آکنه و جوش می شوند.

یکی دیگر از دلایل بروز جوش هنگام مصرف پودرهای پروتئینی این است که این پودرها از شیر خام گرفته می شوند .
شیر خام حاوی اسید آمینه ای است که باعث تولید پپتید می شود که در منجر به افزایش سطح انسولین می شود.
همه این عوامل باعث افزایش تولید چربی پوست و ایجاد آکنه می شود.

 

مصرف گوشت های غیر ارگانیک

یکی از مهمترین غذهایی که باعث بروز جوش و آکنه می شود ،مصرف محصولات گوشتی است.
دفعه بعد که گوشت خریداری می کنید،باید بدانید که از کجا آمده است و چگونه فرآوری شده است.

سعی کنید مواد گوشتی را از فروشگاه های معتبر خریداری کنید و مطمئن شوید که گوشت هایی که ارائه می شوند به صورت ارگانیک و طبیعی تولید شده اند.

مصرف گوشت ناسالم باعث بروز جوش می شود

حیواناتی که به آنها آنتی بیوتیک تزریق می شود (یا تحت درمان با هورمون رشد قرار می گیرند) منابع مناسب گوشت سالم نیستند.

همچنین باعث عدم تعادل در هورمون‌ها و تولید باکتری در بدن می‌شوند و این باعث می‌شود که آکنه رخ دهد.

 

مصرف کافئین و الکل

مصرف قهوه یک راه عالی برای رفع خستگی شما در طی یک روز کاری سخت است اما می تواند بر پوست شما آسیب برساند و منجر به بروز آکنه شود.

مصرف کافئین و نیکوتین موجب بروز جوش می شودمصرف قهوه سطح کورتیزول را در بدن شما افزایش می دهد که می تواند باعث استرس و افزایش سطح انسولین شود.

استرس یکی از علل اصلی آکنه است.”

استرس میزان ترشح انسولین را افزایش میدهد و منجر به تولید بیش از سبوم می شود.
از سوی دیگر، الکل باعث ایجاد عدم تعادل در میزان تستوسترون یا استروژن در بدن می شود.

از قبل هم گفتیم که مصرف هر ماده غذایی که تداخلی در سطح هرمونی بدن ایجاد کند ، باعث بروز آکنه می شود.

 

مصرف مواد غذایی کنسرو شده

مصرف مواد غذایی کنسرو شده یک راه آسان و خوشمزه به حساب می آید.
قبول دارم که نمی شود از مزه عالی غذاهای کنسروی همچون تن ماهی گذشت ،اما برای اینکه دچار آکنه و جوش نشوید باید از آنها پرهیز کنید.

جوش صورت در اثر استفاده از کنسروها
آنها همچنین دارای افزودنی‌های مصنوعی و طعم دهنده‌هایی هستند که باعث آلرژی‌های پوستی می‌شوند.
آیا بعضی مواقع پس از خوردن تن ماهی گوشه های زبان شما دچار سوزش نشده است؟؟
علاوه بر این، آنها حاوی چربی های اشباع شده هستند که باعث افزایش میزان ترشح سبوم می شود.

 

مصرف غذاهای ی سرخ شده

مصرف غذاهایی که سرخ شده هستند، به دلیل اینکه حاوی چربی اشباع شده و ترانس زیادی هستند باعث بروز جوش و آکنه می شود .

مصرف غذای سرخ شده ؛عامل جوش زدن
هر چیزی که بیش از حد چرب شده باشد می تواند مشکل ساز شود.
حتی اگر از روغن‌های گیاهی برای سرخ کردن استفاده می‌کنید،این خطر وجود دارد که صورت شما جوش بزند.

 

مصرف نوشیدنی های انرژی زا

مصرف نوشیدنی های انرژی زا نظیر red bull و black bear برای پوست شما خوب نیستند.

مصرف نوشابه های انرژی زا

اکثر آنها حاوی مقادیر زیادی مواد قندی هستند که باعث افزایش سطح انسولین بدن می شوند و در نتیجه باعث بروز آکنه و جوش می شوند.
بعضی از نوشیدنی های انرژی نیز حاوی برخی از ویتامین های خانواده B هستند که می توانند پوست را تحریک کنند و باعث آکنه شوند.

 

رژیم غذایی شما در سلامت پوست شما نقش مهمی ایفا می کند.
همیشه هنگام انتخاب رژیم غذایی به این موارد توجه کنید که آیا غذاهایی که مصرف می کنید برای سلامت بدن و به خصوص پوست شما مناسب هستند و باعث بروز آکنه و جوش نمی شود.

با خواندن این مطلب با ۱۰ تا از غذاهایی که باعث بروز آکنه و جوش می شود آشنا شده اید.
خوردن این غذاها بلافاصله باعث ایجاد جوش نمی شوند ،بلکه به مروز زمان و طی فرآیندی نامشخص بسته به نوع غذا ممکن است یک شبه ،چند روزه و یا حتی یک هفته بعد خودش را نشان دهد.

 

 

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

نوزده − 16 =