مرطوب نگه داشتن پوست با ۱۰ روش کاملا طبیعی

0
197
مرطوب نگه داشتن پوست

وقتی ما به مرطوب نگه داشتن پوست خودمان فکر می کنیم ،اولین چیزی که به ذهنمان می رسد ،خوردن آب بیشتر است.

درسته؟

ساختار پوست به طور طبیعی به گونه ای است که رطوبت را در خود حفظ می کند ،اما گذشت زمان و با بالا رفتن سن ،عملکرد پوست رو به ضعف می رود و رطوبتش را نمی تواند حفظ کند.

 

چرا باید پوست خود را مرطوب نگه داریم

در جواب باید گفت که پوست یک لایه ایمنی بدن به شمار می رود.

ضعف و ناتوانی آن در مقاومت در برابر عوامل خارجی ،ممکن است بر سلامت ما اثر بگذارد.

از طرفی پوست یکی از معیارهای زیبایی است که هرچه سالم تر باشد ،زیباتر خواهد بود.

در این مقاله به ۱۰ روش طبیعی برای  مرطوب نگه داشتن پوست  می پردازیم.

 

روش های طبیعی برای مرطوب نگه داشتن پوست

 

هرگز پوست خود را با آب گرم نشویید

این نکته مخصوصا برای قسمت های نازک پوست (مثل دست و صورت) اهمیت بیشتری پیدا می کند.

آبی که روی پوست می ریزید ،کارکردش دقیقا عکس آبی هست که زیر پوسته ،یعنی بیشتر پوست را خشک می کنه.

حالا اگر از آب گرم استفاده کنید و یا آبی که دارای کلر هست این قضیه شدت بیشتری می گیره.

هنگام دوش گرفتن هرگز از آب داغ استفاده نکنید ،زیرا پوست بدن شما به ویژه صورت را خشک می کند.

اگر شما امکان فیلتر کردن آب مصرفی خود را دارید بهتر است از فیلتر آب استفاده کنید.

 

صورت خود را در ابتدای صبح نشویید

منظور از شستن ،شستشو با مواد شوینده بهداشتی است.

یکی از دلایل مرطوب نگه داشتن آب پوست وجود سبوم (چربی طبیعی پوست) است.

پاک کننده ها حاوی مولکول های شیمایی مانند سورفکتانت ها هستند که سبوم را از پوست خارج می کنند و باعث می شود پوست خشک شود.

پوست بدن در حالت عادی اسیدی است (برای جلوگیری از نفوذ آلودگی) ،اما با شستشو آن در ابتدای صبح ،سطح پوست را به حالت قلیایی(بازی) تبدیل می کنید،که این حالت هم مقاومت پوست در برابر آلودگی را کاهش می دهد و هم رطوبت پوست را کم می کند.

شما اگر بعد از شستن صورت با مواد شوینده ،به پوست خود مرطوب کننده هم بزنید ،هرگز کار سبوم پوست را انجام نمی دهد.

سعی کنید از مرطوب کننده به عنوان تکمیل کننده کار سبوم استفاده کنید .

اینطوری پوست شما بیشتر مرطوب می ماند.

نکته :

اگر پوست شما دارای آکنه زیاد بود و مجبور هستید هر روز صبح پوستتان را بشویید بهتر است روش های زیر را انجام دهید.

  • از یک دستمال تمیز و حوله ای استفاده کنید ،آن را در آب گرم قرار دهید و سپس آب آن را بگیرید و خیلی آرام روی سطح پوست بکشید تا چربی اضافه پوست را بگیرد.
  • یک تونر ملایم را بر روی یک پنبه پنبه بزنید و روی صورت خود بکشید.مراقب باشید تونری که انتخاب می کنید پوست شما را تحریک نکند و تسکین دهنده  پوست آکنه دار باشد.

 

استفاده از مواد طبیعی که رطوبت را جذب و حفظ می کنند

۱. جذب رطوبت

از موادی که هم شوینده طبیعی پوست و هم جذب کننده رطوبت هستند استفاده کنید.

این مواد شوینده طبیعی عبارتند از : آلوئه ورا، گلیسیرین و اسید هیالورونیک.

به این مواد Humectants می گویند.

اسید هیالورونیک می تواند تا ۱۰۰۰ بار بیشتر از وزن خود آب را در خود حفظ کند (به همین دلیل باعث کاهش ظاهر چین و چروک پوست می شود)، اما کاربردی موقتی دارند.

۲. حفظ رطوبت پوست

از سوی دیگر مواد طبیعی وجود دارند که مانع از کاهش آب زیر پوست می شوند.

این مواد گیاهی شامل روغن های گیاهی، شی باتر ، کره انبه و … هستند.

به این مواد Occlusives می گویند.

پس در انتخاب کرم های مرطوب کننده سعی کنید حداقل یکی از این مواد را داشته باشد.برخی از کرم ها هستند که هردو این مواد را در خودش دارد.

یک مطالعه تحقیقاتی نشان می دهد ، استفاده از روغن آفتاب گردان به مدت ۴ هفته بر روی ۱۹ فرد بالغ ،میزان رطوبت پوست آنها را تا حد زیادی بالا نگه داشته است.

ده روش طبیعی برای مرطوب نگه داشتن پوست

ایجاد یک لایه طبیعی برای حفظ رطوبت پوست

پیشنهاد من به شما استفاده از مواد Humectants (همچون آلوئه ورا ،گلیسیرین) در کنار روغن های طبیعی یا Occlusives است.این ترکیب بسیار عالی است.

برای ایجاد لایه محافظ بهتر است ابتدا روغن های گیاهی را به پوست بزنید تا به خوبی جذب پوست شود و بعد مثلا آلوئه ورا را به پوستتان بزنید.

دقت کنید اگر آلوئه ورا ابتدا بزنید و بعد کرم بزنید ، آب و روغن با هم ترکیب نمی شوند و ممکن است لایه ای که ایجاد کردید خیلی کارایی نداشته باشه و جواب نگیرید.

بهتر است مواد مورد استفاده طبیعی باشند،مثلا خود گیاه آلوئه ورا را به پوست بزنید.

 

استفاده از بخور سرد

بخور سرد رطوبت هوا را حفظ می کند.

مخصوصا در فصل زمستان که بخاری و شومینه رطوبت هوا را کم می کنند.

بخور سرد می تواند تغییرات شگفت انگیزی روی پوست شما داشته باشد مخصوصا اگر در مناطق گرم و خشک زندگی می کنید.

اگر در مناطق معتدل هستید روزانه ۱ ساعت مناسب است و در مناطق خیلی خشک این زمان تا ۶ ساعت هم می تواند متغییر باشد.

استفاده از دستگاه بخور سرد برای مرطوب کردن پوست

اگر بخور سرد ندارید ،این روش را به کار ببرید:

  • یک کاسه آب را در کنار یک منبع گرما قرار دهید.
  • از یک بطری اسپری استفاده کنید 
  • آب را با ۵-۶ قطره اسانس انتخابی (مثلا اسطوخدوس) مخلوط کرده و اسپری کنید.
  • با گذر زمان هوا مرطوب و خشبو می شود.

 

نوشیدن آب زیاد

همیشه داشتن یک بطری کوچک آب در کیف کار، سختی نیست .

کلید این روش ،این است که آب را در فواصل مختلف و به میزان مختلف بنوشید.

قطعا خوردن یک لیتر آب آن هم به صورت یکجا تاثیر مثبتی نخواهد داشت.

اگر اهل جایی هستید ،خوردن چایی هم بسیار توصیه می شود.

چای هایی که پوست را شاداب می کنند شامل :

  • چای نعناع (با آکنه هورمونی مبارزه می کند و به عنوان یک ضد آندروژن عمل می کند)
  • چای Tulsi (پر از آنتی اکسیدان های مفید)
  • چای ریشه قاصدک (کاهش دهنده جوش ها و آکنه های ناشی از کبد چرب)

تاثیر چای بر مرطوب نگه داشتن پوست

خوردن میوه و سبزیجات

خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از آب باعث می شود که پوست شما شاداب و سالم بماند و همچنین مواد مغذی مفیدی به پوست شما تزریق می کند.

علاوه بر این پوست شما را مرطوب و آبرسانی می کنند.

خوردن میوه ها و سبزیجاتی مثل :

هندوانه، خیار، سیب، گلابی، کرفس، هویج، خربزه که برای پوست بسیار مفید هستند.

 

مصرف اسیدهای چرب ضروری و امگا-۳

این مورد یکی از مهمترین مواردی است که اغلب نادیده گرفته می شود.

اسیدهای چرب ضروری نمی توانند توسط بدن ایجاد شوند،بنابراین ما باید از طریق رژیم غذایی آنها را بدست آوریم.

اسیدهای چرب نقش مهمی در حفظ رطوبت پوست ما ایفا می کنند.

داشتن مقدار کافی امگا ۳ در بدن شما پوست شما را هیدراته می کند و مانع از خشک شدن و پوسته شدن آن می شود.

امگا ۳ بیشتر از منابع حیوانی تامین می شود.

مهمترین منابع امگا ۳ ، ماهی قزل آلا و ساردین است.

روغن امگا -3

دریافت پروتئین از غذا

مولکول های کوچکی وجود دارند که آب را در لایه های بالای پوست شما نگه می دارند. آنها توسط پوست شما تولید می شوند و به نام عوامل طبیعی مرطوب کننده پوست شناخته می شوند.

این ملکول ها شامل اسیدهای آمینه، اسید لاکتیک، قندهای مختلف هستند.

جالب توجه است، اسیدهای آمینه با شکستن پروتئینی به نام فیلاگرین (filaggrin) تولید می شوند.

Filaggrin یکی از بزرگترین پروتئین های بدن است و نیاز به مقدار زیادی مواد ساختاری (اسید آمینه) دارد که بسیاری از آنها اسید آمینه اساسی هستند.

این به این معنی است که شما باید پروتئین کافی با کیفیت بالا مصرف کنید تا بتوانید ابتدا فیلاگرین را بسازید و سپس با تقسیم شدن آن رطوبت پوست شما به طور طبیعی تامین شود.

 

از مصرف قهوه و الکل خودداری کنید

موادی مانند کافئین یا الکل ،میزان آب بدن را کاهش می دهند.

نمی توان به طور دقیق میزان تاثیر قهوه و الکل را تخمین زد ولی تاثیر آن را هم نمی شود انکار کرد.

پس برای داشتن پوستی مرطوب بهتر است مصرف آنها را کم کنید.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

17 + هجده =